正气不足是指人体正气亏虚造成的以身体虚弱为主要特征的病理证候，具体表现为乏力气短、精神不振、面色晦暗、声音低微、不思饮食、反应迟钝、记忆力减退、容易感冒等症状。可以通过食疗、运动和服用中药等方法进行调理。

1、食疗：日常饮食中可以适当吃具有补中益气、温中补虚功效的食物，可以一定程度上改善正气不足的情况，常见食物有扁豆、山药、大枣、阿胶、蜂蜜、桂圆、乌鸡、牛肉、鸡蛋等；

2、运动：锻炼身体可以促进气血运行、增强体质。正气不足患者坚持锻炼身体有助于病情恢复，建议根据个人体质合理选择运动，如游泳、爬山、慢跑、骑车、太极拳等；

3、服用中药：可以根据具体病情合理服用具有温中补肾、益气养血功效的中药进行治疗，常用中药有补中益气丸、人参归脾丸、十全大补丸、金匮肾气丸、金水宝胶囊等。这类中药需要在医生指导下服用，不可自行盲目用药。

同时建议患者养成良好的生活习惯、规律作息、注意休息、不要熬夜。饮食上均衡膳食，避免食用辛辣刺激、油腻的食物，戒烟戒酒。