硬件指南»购买指南»如何逐步节省 Mac 的电池电量和能源

正确配置电池、睡眠和显示设置是降低任何 Mac 电脑能耗的关键。

降低屏幕亮度、断开无线连接和关闭后台应用程序可以显著延长电池续航时间。

妥善保养电池的物理性能（温度、充电范围、循环次数）可以延长电池的使用寿命数年。

CoconutBattery 和 Watts 等工具可以帮助监控电池的实际状况并改善其维护。

如果你拥有一台Mac或MacBook，迟早会面临同样的问题：如何在不让设置过于复杂的情况下，最大限度地延长电池续航时间并降低能耗。苹果笔记本电脑的能效非常高，但通过一些调整和养成良好的使用习惯，你可以显著提升电池续航时间和整体续航能力。

在本指南中，我们将以平实易懂的方式，逐一介绍在 macOS 上节省电量的各种实用方法：从正确配置电池和睡眠设置，到降低屏幕亮度、关闭耗电应用以及维护电池健康等小技巧。您会发现，许多方法都很简单，如果每天坚持使用，就能延长充电时间。

在 macOS 中配置电源和睡眠设置

降低功耗的第一步是检查 macOS 设置，因为苹果在系统设置中隐藏了很多节能选项。如果设置正确一次，它们每天都会自动运行。

在目前的Mac电脑上，您需要前往苹果菜单并打开“系统设置”，然后根据机型选择“电池”或“电源”部分。在这里，您可以设置电脑在使用电池供电或连接电源时的运行方式、屏幕或电脑本身进入睡眠状态所需的时间，以及是否启用低功耗模式。

对于需要共享资源的用户来说，有一个重要的选项：如果您允许其他电脑在您的 Mac 处于睡眠状态时访问打印机、文件或播放列表，您就可以更频繁地让 Mac 进入睡眠状态，而不会中断这些服务。这在家庭或办公室等 Mac 充当小型服务器的环境中非常理想。

如需对睡眠模式进行更精细的控制，还可以查看“锁定屏幕”部分或旧版的“节能器”设置。您可以在那里设置屏幕在闲置多少分钟后关闭，以及（在支持此功能的机型上）整个计算机何时进入睡眠模式。

对于仅使用本地应用程序（浏览器、电子邮件、办公套件）而不通过网络共享任何内容的计算机，一个非常合理的配置是：闲置 10 分钟后关闭屏幕，闲置 20 分钟后让 Mac 进入睡眠状态。如果 Mac 需要共享文件或打印机，则可以闲置 10 分钟后关闭屏幕，并禁用自动睡眠功能，以避免中断这些服务。

低功耗模式和电池优化

苹果在多个版本的 macOS 系统中都加入了低功耗模式，旨在延长 MacBook 的电池续航时间。这项关键功能可以降低 CPU 使用率、限制某些动画效果，并调整内部参数以减少能耗。

要启用低功耗模式，只需前往“系统设置”>“电池”。在许多机型上，您可以选择始终启用低功耗模式、仅在笔记本电脑使用电池供电时启用，或仅在连接电源适配器时启用。这种灵活性非常实用，具体取决于您使用 Mac 的方式。

在同一部分，您会找到“电池健康”选项和“优化充电”选项。启用此选项后，macOS 可以学习您的使用习惯，避免电池长时间保持 100% 电量，从而延长电池寿命。系统会将电量保持在 80% 左右，只有在系统“知道”您将在不使用充电器的情况下使用手机时，才会将电量充满至 100%。

部分 Mac 机型还包含“尽可能关闭硬盘”或“自动切换显卡”等设置。这两个选项都能显著降低功耗，尤其是在配备双 GPU（集成显卡和独立显卡）的系统中，macOS 可以利用效率更高的集成显卡来处理轻量级任务。

除了这些功能之外，苹果还集成了App Nap 和压缩内存等内部技术，这些技术可以减少后台应用程序的资源消耗，并提高内存使用率，从而避免系统不必要地从磁盘读取数据。这些技术无需任何额外设置即可生效，但您会明显感觉到 Mac 的续航时间更长，而且无需频繁进行任何设置调整。

Windows 11：如何实现真正统一的深色模式更新 macOS 以提高能源效率

虽然看起来可能并非如此，但保持操作系统更新通常是节省电池电量的最佳方法之一。苹果公司在早期的 OS X Mavericks 等版本以及后来的各种 macOS 版本中都非常重视能效。

现代版本的 macOS 通常能更有效地利用 CPU、集成显卡和硬件，与旧版本相比，执行相同任务时资源消耗更低。例如，Safari 浏览器新增了一些优化功能，可以降低浏览时的资源占用，并限制资源密集型内容的播放，例如以前的 Flash 内容，以及现在的某些类型的视频和广告。

如果你的电脑允许，最好安装与你的 Mac 机型兼容的最新版 macOS。苹果公司已经免费发布这些更新一段时间了，所以唯一的真正要求是安装一个相对较新的版本作为基础（以前需要 Snow Leopard 或更高版本，现在只要是 App Store 支持的版本分支就足够了）。

显然，对于非常老旧的设备，你必须考虑整体性能和效率之间的平衡，但对于大多数最新的笔记本电脑来说，升级意味着以更低的能耗完成同样的任务，这对于每天使用电池供电的用户来说总是受欢迎的。

屏幕设置：亮度、睡眠模式和屏幕保护程序

屏幕是MacBook中最耗电的组件之一。无论处理器效率多高，如果将屏幕亮度调到最高，电池电量消耗速度都会比你预期的要快。

理想情况下，您应该根据周围环境调整亮度，并将其保持在感觉舒适的最低水平。在黑暗的房间里，您可以大幅降低亮度；在户外或阳光透过窗户照射进来时，您需要稍微调高亮度，但即使如此，除非在极端情况下，否则也无需调到最高亮度。

MacBook 配备环境光传感器，可自动调节屏幕亮度。您可以启用自动调节功能，也可以将其关闭，并通过键盘或控制中心手动调节亮度。在许多情况下，关闭自动调节功能并使用手动滑块调节亮度可以进一步延长电池续航时间。

关于屏幕超时设置，强烈建议您将屏幕设置为在短时间内无操作后自动关闭，而不是使用屏幕保护程序。动态屏幕保护程序会持续消耗资源和电量，而关闭的屏幕耗电量极低。您可以在“系统设置”>“锁定屏幕”中，根据设备是使用电池还是连接电源，选择不同的超时时间。

如果你使用的是连接电源的台式Mac电脑，最好也限制一下屏幕亮度：屏幕亮度一直保持在100%不仅耗电，还会使眼睛疲劳。在大多数办公环境下，将亮度保持在一半或以下通常就足够了。

蓝牙、Wi-Fi 和无线连接

所有无线连接都会消耗电量，虽然看起来微不足道，但当电池电量不足时，每一分每一毫都至关重要。蓝牙和 Wi-Fi 会持续扫描网络和设备，即使您没有主动使用它们，这也会消耗电量。

如果您不使用鼠标、外接键盘或 AirPods 等无线配件，请关闭蓝牙。您可以通过控制中心或前往“系统设置”>“蓝牙”并点击“关闭蓝牙”来完成此操作。如果您之后需要连接设备，只需重新打开蓝牙即可。

Wi-Fi 的工作方式类似：启用后，系统会持续检查网络、同步电子邮件和云存储，并更新应用程序。如果您知道一段时间内不需要使用互联网（例如，离线观看电影、查看本地文档或离线编程），可以从菜单栏或“系统设置”>“网络”中关闭 Wi-Fi。

显然，这并不是说要一直拔掉所有插头，而是在你知道附近没有电源插座的日子里，切断这些连接就能决定你的 Mac 能否在一天内保持开机状态。

背光键盘和其他硬件细节

键盘背光灯也是个耗电大户。背光灯本身耗电量相对较小，但如果长时间开启，累积起来也是一笔不小的开支。而且，在光线充足的环境下，通常根本不需要开启背光灯。

如何清理 Microsoft Windows 10 注册表？在最新版本的 macOS 中，键盘背光可以通过控制中心的“键盘”部分进行管理。您可以在这里降低亮度或完全关闭背光。如果您大部分时间都在光线明亮的办公室工作，那么这项设置值得您检查一下。

如果您喜欢键盘背光但又想减少电池消耗，您可以启用该功能，使其在几秒钟不活动后（例如 5 秒）自动关闭。这样，背光只会在您实际打字时亮起。

除了键盘之外，不用时请记得断开USB硬盘、U盘、SD卡、相机或读卡器等外部设备。虽然看起来微不足道，但它们都会通过Mac的端口消耗电量。

就连音效也会产生影响：如果你想听音乐，使用耳机通常比使用Mac的内置扬声器更省电，因为耳机在合理的音量下运行所需的能量更少。虽然差别不大，但综合其他因素，确实能节省一些时间。

关闭应用程序并控制后台进程

一台运行着许多应用程序的Mac电脑，即使在你没有注意到的情况下，也会消耗大量电量。后台程序、同步、菜单栏中的服务——所有这些都会给CPU带来额外的负担，并消耗电池电量。

首先，要养成使用 CMD+Q 关闭不使用的应用程序的习惯。关闭窗口并不总是意味着应用程序停止运行：许多应用程序仍然在 Dock 栏中处于活动状态，因此即使您看不到它们，它们也会继续消耗资源。

请特别注意菜单栏中保留的实用程序，例如Dropbox、Google Drive、同步服务或像 Little Snitch 这样的防火墙。如果您暂时不需要它们，可以暂时停止它们持续上传和下载数据，以免占用 CPU 资源。

要找出究竟是什么在消耗你的电池电量，请打开“活动监视器”并查看“能耗”标签页。在那里，你可以实时看到哪些应用耗电量最大，以及它们的能耗估算值。如果你发现某些应用耗电量过大，可以将其关闭，如果这种情况经常发生，可以寻找更轻量级的替代应用。

一般来说，系统需要计算、同步或渲染的内容越少，电池消耗就越平稳，Mac 的续航时间也就越长。一台没有不必要进程的桌面电脑，在仅依靠电池供电的情况下，续航表现会非常出色。

让你的Mac进入睡眠状态，而不是频繁地关机。

就能耗而言，睡眠模式是你的最佳帮手之一。Mac处于睡眠模式时，耗电量极低，但几乎可以瞬间唤醒，因此当你恢复使用时，不会影响工作效率。

要启用此功能，只需从 Apple 菜单中选择“睡眠”；如果是笔记本电脑，只需合上盖子即可。这是一个自动操作，如果您经常在离开办公桌时这样做，就能防止您的 Mac 长时间处于闲置状态。

如果你一天中需要频繁地进行短暂或间歇性的休息，让Mac进入睡眠状态比频繁地关机重启要高效得多。每次完整启动都会比从睡眠模式唤醒消耗更多资源。

但是，如果长时间不用电脑（例如，您知道自己整晚都不会使用），最好将其完全关机；或者，在某些型号中，可以使用休眠模式，该模式会将状态保存到磁盘，并几乎完全关闭计算机。这样可以节省更多电量，尤其是在未连接电源的情况下。

电池物理保养：循环次数、温度和充电

除了软件设置之外，您对电池的物理保养方式也会直接影响其寿命。所有锂离子电池的充电循环次数都是有限的，保养得越好，电池的使用寿命就越长。

温度是影响电池寿命的关键因素之一：电池会受到极端高温和严寒的影响。理想情况下，Mac 应在 10°C 至 35°C 的环境温度范围内使用。将其置于阳光下、炎热的汽车后备箱中或冬季的阳台上，都会不可逆转地缩短电池寿命。

新款 Mac mini M2 和 M2 Pro 分析：性能与价格管理充电范围也很重要。虽然 macOS 已经能够优化充电，但通常来说，尽可能将电量保持在 20% 到 80% 之间被认为是一个不错的平衡点。需要时可以充满电，但不建议连续几天都保持满电状态。

另一方面，也不宜让电池电量降至 0% 并长时间保持放电状态。长时间深度放电会损坏电池单元。如果您打算将 Mac 存放一段时间不用，请将其充电至大约一半的电量，并放置在阴凉干燥处。

有时，一些用户仍然建议进行一次完整的充电和放电，以便更好地校准电池指示器。在现代设备上，这不像以前那么重要了，但它可以帮助 macOS 更准确地测量剩余电量，尤其是在您注意到电量百分比波动不规律的情况下。

使用专用应用程序检查电池状态

如果您想更全面地了解电池状态，除了菜单栏图标之外，还有一些专门的工具可以监控电池容量、循环次数和整体健康状况。Mac 生态系统中最知名的两款工具是 CoconutBattery 和 Watts。

CoconutBattery是一款非常轻巧且免费的实用工具，它可以显示当前电池最大容量与原始容量的对比、当前电量以及设备已经历的充电循环次数。它还会指示笔记本电脑是否已连接充电器，并提供一些关于 Mac 使用年限的信息。

CoconutBattery 应用程序，例如 2.5 等经典版本，可以在相对较旧的系统上运行（例如，Mac OS X 10.4.3 及更高版本），并且是通用二进制文件，因此适用于多种计算机。对于那些只想快速了解电池健康状况的用户来说，它完全够用。

Watts更进一步。除了显示电池信息外，它还会详细记录重要事件：充电日期、循环时长、可用电量百分比以及充电或校准提醒。它甚至还提供了一个简短的分步教程，指导用户在需要时如何正确校准。

Watts并非免费软件，但只需几欧元，如果您想密切监控MacBook的电池续航时间，这绝对物超所值。它的设计通常非常精美，采用HUD风格的界面，即使是最挑剔的用户也会喜欢。

使用习惯：MacBook 应该插着电源还是拔掉电源？

一个很常见的问题是，MacBook 应该一直插着电源，还是应该交替充电和放电？很多人担心这样会不必要地“消耗”电池循环次数。

现代苹果笔记本电脑的电源管理系统非常智能：当电池电量达到 100% 时，就会停止持续充电，避免像老式笔记本电脑那样持续获得大量电量。此外，优化的充电方式还能防止电池长时间保持 100% 的电量状态。

即便如此，找到一个折衷方案才是明智之举。频繁地插拔电源，等到电池电量降至30%再重新充电，会不必要地增加充电循环次数；而如果不使用优化充电模式，始终保持100%的电量也并非理想之选。

养成正常使用的好习惯，如果你每天长时间插着电源工作，就偶尔让电量下降一些再充电，这样电池就不会一直处于满电状态。如果需要最大限度地延长电池寿命，也不要害怕放电：它就是为此设计的。

至于晚上是否需要关机，其实并非每天都必须关机。通常情况下，让电脑进入睡眠模式就足够了。不过，偶尔重启或关机也是个好主意，这样系统可以清除待处理的进程和更新，运行起来更加流畅。

通过合理的电源设置、对亮度、连接和应用程序的合理管理，以及对电池的一些保养（温度、优化充电、外围设备等），您的 Mac 可以成为一台效率更高的机器，电池续航时间显著延长，并且电池会随着时间的推移而老化得更好，而无需牺牲性能或彻底改变您的工作方式。